Hombro congelado (capsulitis adhesiva): qué es y cómo se recupera

El hombro congelado, o capsulitis adhesiva, es una rigidez dolorosa del hombro: cuesta cada vez más levantar el brazo, peinarse o llevar la mano a la espalda, y el dolor suele empeorar por la noche. Mejora casi siempre, pero despacio: es habitual que el proceso dure muchos meses.

Por qué ocurre

La cápsula que envuelve la articulación se inflama y se vuelve más gruesa y rígida. A menudo aparece sin motivo claro, aunque es más frecuente entre los 40 y los 60 años, en mujeres y en personas con diabetes o problemas de tiroides. También puede aparecer después de tener el brazo inmovilizado una temporada.

Sus fases

1. Dolorosa. Duele mucho, incluso en reposo y por la noche, y el movimiento empieza a perderse.
2. Rígida. El dolor baja, pero el hombro se mueve poco.
3. Recuperación. La movilidad vuelve poco a poco.

Qué hacemos en consulta

Valoramos en qué fase estás, porque el tratamiento cambia. En la fase dolorosa buscamos aliviar el dolor y mantener el movimiento que tienes, sin forzar. Cuando el dolor baja, trabajamos con terapia manual y ejercicios para recuperar la movilidad y la fuerza. Si el dolor no te deja avanzar, tu médico puede valorar otras opciones y nosotros lo coordinamos con él.

Qué puedes hacer en casa

• Mover el hombro a diario dentro de lo que el dolor permite: pocas repeticiones, varias veces al día.
• No forzar los movimientos que duelen mucho: en la fase dolorosa, forzar suele empeorarlo.
• El calor local antes de los ejercicios puede ayudar a soltar la zona.

Si te cuesta sobre todo levantar el brazo pero el hombro no está rígido, lee por qué duele el hombro al levantar el brazo.

Señal de alarma. Consulta antes con tu médico si el dolor empezó tras una caída o un golpe y no puedes levantar el brazo, o si el hombro está caliente e hinchado o tienes fiebre. Si el dolor de hombro aparece con dolor en el pecho, falta de aire o sudor, llama al 112.