«He cogido frío en la espalda»: por qué duele y qué hacer

Cuando decimos que hemos «cogido frío» en la espalda solemos referirnos a una contractura: los músculos se tensan, la zona duele al moverse y cuesta girarse. Suele mejorar sola en pocos días con calor y movimiento suave.

Por qué pasa

El frío, una corriente de aire o dormir destapado hacen que los músculos se contraigan para conservar el calor. Si además pasas horas en la misma postura o llevas días con tensión, la zona se carga y aparece el dolor. No es que el frío «entre» en el cuerpo: es la respuesta de los músculos.

Qué alivia

• Calor local. Manta eléctrica, bolsa de agua caliente o ducha caliente, entre 15 y 20 minutos, con un paño entre la piel y la fuente de calor. Nunca te duermas con la manta eléctrica puesta.
• Moverte con suavidad. Caminar y hacer movimientos suaves ayuda más que quedarte quieto o en la cama.
• Abrigarte la zona en los días siguientes, sobre todo si sales a la calle o duermes con la ventana abierta.

¿Dudas entre frío o calor? Lo explicamos en ¿Frío o calor para el dolor de espalda?

Cuánto dura

Lo normal es que mejore en unos días. Si a la semana sigue igual, o vuelve una y otra vez, conviene valorarlo: a veces el frío solo hace notar un problema que ya estaba ahí. Mira cómo tratamos el dolor lumbar y el dolor de cuello.

Señal de alarma. Consulta con tu médico si tienes fiebre, si duele al respirar hondo o al toser, si el dolor baja por la pierna o notas hormigueo o pérdida de fuerza. Si el dolor de espalda alta aparece con dolor en el pecho, falta de aire o sudor, llama al 112.